2015 yılında MIT ve Yale’ den araştırmacılar meditasyonun DMN üzerindeki etkisine bakmışlar.
DMN şu demek: Spesifik bir işi olmadığında beyin ne yapar? Belli bölgeleri aktif olur, işte o aktif bölgelerin network’ünün adı Default Mode Network’ tür.
Bizdeki karşılığı şudur: 5 dk bekle dendi, kafamızdan ne hızla neler geçiyor? O anda subjektif deneyimimiz ne? işte bu kişisel DMN aktivitemizin bize yansımasıdır.
Meditasyon çalışmaları DMN aktivitesini azaltır, bu daha önce pek çok çalışmayla (MRI görüntülemeleriyle) ortaya konulmuştur.
Azalmış DMN aktivitesi beyin için daha gelişmiş performans demektir. (hafıza, öğrenme, problem çözme vs.)
Artmış DMN aktivitesinin depresyon, bağımlılık gibi durumlarla bağlantısını gösteren çalışmalar da vardır.
Bu çalışmada ise, spesifik bir işe odaklanmış halimizle ve meditasyon halindeki DMN azalmasını kıyaslamışlar.
Sonuç şu:
1- Meditasyon, verilen kognitif task’lere (efor gerektiren, bir hedefi olan) kıyasla DMN aktivasyonunu daha çok azaltıyor
2- Dinlenme (rest) zamanlarına göre de meditasyonda daha çok DMN aktivite azalması görülüyor
3- Uzun süredir meditasyon yapan grup dinlenme fazındayken de DMN’ lerindeki ekstra azalma devam ediyor
Peki sizce böyle çalışmalar insanları pratik yapmaya yöneltir mi? Sizce insanı pratik yapmaya ne iter?
Yazılar 