Harvard ve Virginia üniversitelerinden araştırmacılar “boş boş oturma” ile ilişkimizi araştırmışlar. Çalışmaya katılan erkeklerin %67’si ve kadınların %25’i 15 dakika bir şey yapmadan oturmak yerine kendilerine acı verecek bir şey “yapmayı” seçmişler. (Hafif seviyede elektrik şoku vermişler.) Üstelik deneyin başında aynı elektrik şoku alan katılımcıların %100’ü bu acıya katlanmamak için para ödeyeceklerini belirtmişler.
İşte boş boş oturmak günümüz insanı için bu kadar zor. Boş kalmak yerine kendine zarar vermeyi tercih etmeleri size garip geldiyse, önümüzdeki 24 saat kendinizi gözlemlemeyi denemenizi öneririm. Boşluk ve sessizlik ile kalmamak için yediğiniz, içtiğiniz, açtığınız, yaptığınız neler var, aradığınız kimler var, görmek için.
Kuvvetle muhtemel, bu konuda pratiğiniz yok ise, değil 24 saat 5 dakika bile zihninizi gözlemlemenin çok zor olduğunu fark edeceksiniz. İşte mindfulness pratiğinin günümüz insanı için karşılık geldiği ihtiyaç ilk olarak bu.
Yin yoga da (veya asanalarda uzun kalınan klasik yoga, agama yoga vb.) bir pozda uzun (5-15 dakika) kalma halini pratik ettirmesiyle muhteşem bir araç.
Kişisel olarak ben önce “oturmaya”, sonra yogaya başladım, ama aslında gözlemim; çoğu kişi için bedeni vasıtasıyla bunu keşfe çıkmak çok daha işlevsel.
Yazılar 