İnsan bağışlayıp bağışlamadığını nasıl bilir? ⠀
“Olay karşısında öfke duymak yerine kederlenmek, o kişiye kızmak yerine onun için üzülmek eğiliminde olursunuz. Tüm bunlara ilişkin herhangi bir şey anımsamama eğiliminde olursunuz. İşin başında bu kırgınlığa yol açan ızdırabı anlarsınız. Ortamın dışında kalmayı yeğlersiniz. Bir şey beklemezsiniz. Bir şey istemezsiniz. Bileğinize dolanıp sizi oradan oraya sürükleyen bir kement yoktur. Gitmekte özgürsünüzdür.
‘Bundan böyle hep mutlu yaşadılar.’ ile sonlanmasa da bugünden itibaren sizi illaki bekleyen taptaze bir ‘Bir varmış bir yokmuş.’ duygusuna kapılırsınız.”
Diyor Estes, epik Kurtlarla Koşan Kadınlar‘ında.
Peki tüm bu bağışlama bir seferde çat diye mi olur? Kimi için belki, ama çoğumuz için bu bir süreç. %70 affetmek çok iyi der mesela Estes, %20’deysek onu da biliriz ve daha üzerinde çalışabiliriz.
Öfkenin muazzam bir enerjisi var. Yok etmeye, öyle değilmiş, hiç olmamış gibi yapmaya çalışırsak bizi hasta eder.
Öfkeyi muazzam bir yangın ateşine değil de, bir şeyler pişiren bir ateşe dönüştürmek mümkün.
Öfkemizin o korktuğumuz enerjisiyle gün gelip de yaratmak, yaşatmak, beslemek mümkün.
Tüm duygular gibi ona izin vererek, gelip geçmesi için sağlam bir “uyanık alan” oluşturmakla başlarız. Öfke, biraz daha zorlu bir misafirdir. Ona ev sahipliği yaparken biraz destek almamız iyi fikir olabilir. Uyanıklığın yanına kendimize şefkati eklemezsek ev sahipliğinden bunalmamız ve evi toptan kapatmak istememiz çok olasıdır.
İnsan düşünce boyutunda “Deneyimlerimle arama mesafe koyuyorum.” diyerek o mesafeyi koyabilen bir biyolojik enstrümana sahip değil. ⠀
“Hadi şimdi bunların üzerine çıkayım.” diye bir karar alınarak yapılabilecek şeyler değil bunlar.
8 haftalık Öz-şefkat eğitiminin bir haftasını zorlayıcı duygularla “olabilmeye” ayırıyoruz. Bakınız adı üstünde: “Zorlayıcı Duyguları Kışkışlama Haftası” değil:)
Utanç ve öfke de bunların başında geliyor. Onları yok etme, gönderme çalışması değil; onlara alan vermeyi öğrenmek, yerini tespit etmek, yumuşatmak, sevecen yaklaşmak ve izin vermek üzerine tüm pratik. ⠀
Yazılar 